تفاصيل تهمك بعد جراحات السمنة
جراحات السمنة
جراحات السمنة تتعدد في أنواعها ولكن تتحد في هدفها وهو الوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من الأمراض المرتبطة بالسمنة أو السيطرة عليها.
إن إجرائك إحدى تلك الجراحات هي خطوتك الأولى للوصول إلى هدفك، ويعتبر التزامك وقدرتك على تغيير نظم التغذية والنشاط البدني يتحكمان في معدل فقدانك لوزنك؛ لذا يجب عليك معرفة كافة التفاصيل، التي من الممكن أن تتعرض إليها أثناء فترة تعافيك، والتي لها أكبر تأثير على النتيجة النهائية.
الأسبوع الأول:
- يمكنك تجنب الإصابة بالدوار، الصداع، الغثيان، جفاف الفم، رائحة الفم الكريهة أو الإمساك من خلال الحرص على شرب الكمية المناسبة من السوائل الشفافة التي تتراوح من 2 إلى 3 لتر يومياً، وذلك على فترات متباعدة.
- يتم الشرب بإتباع طريقة الرشفات للسماح بالتنفس بين الرشفات، ودون استخدام الشاليموه للحد من ابتلاع الهواء داخل المعدة أثناء الشرب.
- عدم شرب المشروبات الحمضية مثل عصير الليمون أو البرتقال.
الأسبوع الثاني:
مع بداية الأسبوع الثاني بعد إجراء جراحة السمنة يمكن إضافة السوائل الغير شفافة إلى جانب تناول واحد ونصف لتر من السوائل الشفافة، مثل الشوربات الخفيفة والألبان خالية الدسم، على أن لا تزيد عن 5 وجبات يومياً، ولا تتعدى إحدى هذه الوجبات عن 150 مل، مع مراعاة التوقف عن الطعام بمجرد الشعور بالشبع.
الأسبوع الثالث والرابع:
- يسمح بالبدء في تناول الأطعمة اللينة والمهروسة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك، مع مراعاة المضغ الجيد لتسهيل عملية هضم الطعام.
- فصل فترات تناول الطعام عن فترات الشرب بمدة لا تقل عن ثلاثون دقيقة لعدم الضغط على المعدة.
- يمكن تناول الخضروات والفواكه الطازجة فقط بعد هرسها.
- تجنب منتجات الدقيق الأبيض والأرز والمكرونة والحلويات والمعلبات.
- ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 20 دقيقة يومياً.
الأسبوع الخامس والسادس:
يمكن تناول البروتين الحيواني ولكن ذلك لا يشتمل على اللانشون أو السوسيس أو أي لحوم مصنعة وذلك بسبب ارتفاع نسبة الدهون بها.
نصائح يومية:
1- الحرص على تناول وجبة الإفطار خلال أول ساعتين بعد الاستيقاظ.
2- تناول وجبات صحية ذات قيمة غذائية عالية.
3- اختيار الأطعمة المشوية بدلًا من المقلية.
4- الاستغناء عن تناول السكر الأبيض وإذا كان من الضروري التحلية، يمكن تناول سكر الدايت.
5- الابتعاد الكامل عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة بشكل نهائي.
أحمي نفسك من:
الإمساك:
أحمي نفسك من الإمساك من خلال شرب السوائل الكافية مع تناول الخضراوات الطازجة والحرص على الحركة المستمرة وأداء التمارين البسيطة بشكل يومي.الإسهال:
أحمي نفسك من الإسهال من خلال تجنب تناول الدهون والسكريات، لأنهما من مسببات تلك المشكلة والاهتمام بتعويض الجسم بالسوائل اللازمة في حين حدوث الإسهال.جفاف الجلد:
أحمي نفسك من جفاف الجلد من خلال الإكثار من تناول السوائل الشفافة اللازمة، والإقلال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وذلك للحفاظ على رطوبة الجلد وتقليل خطر ظهور التجاعيد والترهلات.تساقط الشعر:
أحمي نفسك من تساقط الشعر من خلال تناول الفيتامينات الموصوفة لتعويض سوء التغذية التي قد تصيب جسمك نتيجة صغر كمية الأطعمة بعد العملية مقارنة بكمية الأطعمة قبل إجراء العملية.الحموضة والارتجاع:
أحمي نفسك من الإصابة بالحموضة والارتجاع من خلال تجنب تناول المخللات والمقليات والدهون أو شرب المشروبات الغازية والحمضيات والقهوة والشاي.أيضاً يمكن السيطرة على تلك الأعراض بإتباع نمط حياتي مختلف من حيث عدم الاستلقاء أو النوم خلال أول ساعة من تناول الطعام ورفع الوسادة قليلًا أثناء النوم وارتداء ملابس فضفاضة.
